— Psicóloga para Regulación Emocional en Chamberí, Madrid
Recuperar tu estabilidad
Orden y sentido en momentos de alta intensidad o fragilidad emocional.
— Reconócete
¿Te resuena esto?
- Sientes las emociones como un tsunami: pasas de estar bien a sentir una tristeza o un enfado arrollador en cuestión de minutos.
- El miedo a que te abandonen o te rechacen te lleva a actuar de forma impulsiva y, a veces, a dañar tus relaciones.
- Experimentas un sentimiento crónico de vacío, como si no supieras exactamente quién eres o qué quieres.
- Sientes que el malestar emocional es tan intenso que te resulta insoportable tolerarlo sin actuar impulsivamente.
- Sufres atracones, restricciones alimentarias o una relación difícil con tu imagen corporal que sientes que se te escapa de las manos.
- Has tenido pensamientos de hacerte daño o ideas de suicidio, y sientes que necesitas ayuda para gestionarlos de forma segura.
— Nuestro enfoque
Nuestra mirada
Si te sientes así, queremos validarte: no estás exagerando, tus emociones son reales y tu sufrimiento es profundo. A veces, nuestro sistema nervioso es extremadamente sensible («como vivir sin piel emocional»). No hay nada roto en ti, simplemente necesitas adquirir estrategias robustas que te ayuden a «surfear» esas olas emocionales intensas para que no te arrastren ni te hagan daño a ti ni a tus vínculos. Hay esperanza y hay herramientas muy eficaces para lograrlo.
— Para empezar hoy
Pequeños pasos para hoy
Hielo para reiniciar el sistema: Cuando sientas que la emoción es insoportable, lávate la cara con agua muy fría o sostén un cubito de hielo. El cambio de temperatura brusco ayuda al sistema nervioso a «reiniciarse».
No actúes en el pico de la ola: Haz un pacto contigo mismo/a: no envíes ese mensaje, no tomes esa decisión hasta que hayan pasado al menos 24 horas y la emoción haya bajado de intensidad.
Autocompasión radical: Culparte por sentirte desbordado/a solo añade más dolor. Recuerda que estás haciendo lo que puedes con las herramientas que tienes ahora.
— Espacios de acompañamiento
¿Cómo podemos acompañarte?
Espacios diseñados específicamente para este momento:
Terapia Dialéctico Conductual (DBT)
Terapia clínica especializada que combina aceptación y cambio, enfocada en la regulación emocional severa, la tolerancia al malestar y la eficacia interpersonal.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Enfoque terapéutico centrado en dejar de luchar contra las emociones difíciles y comprometerse con una vida alineada con tus valores personales.
Neurofeedback
Entrenamiento cerebral tecnológico y no invasivo que ayuda a regular la actividad del cerebro, mejorando drásticamente su funcionamiento y equilibrio natural.
— Da el primer paso
Estamos aquí para acompañarte
No tienes que luchar a solas contra tus propias emociones. Estamos aquí para acogerte y enseñarte las herramientas que necesitas.
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